1. ¿Qué es el NAD+?

El NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido) es una molécula esencial para la vida.
Es una coenzima que participa en cientos de reacciones químicas en el cuerpo, especialmente en la producción de energía y la reparación del ADN.
Pero aquí está el problema: a medida que envejecemos, los niveles de NAD+ disminuyen drásticamente. Esto contribuye al envejecimiento, la fatiga y las enfermedades crónicas.

 

2. ¿Cómo funciona el NAD+ en el cuerpo?

El NAD+ es como el combustible de las células. Activa enzimas llamadas sirtuinas, que reparan el ADN, regulan el metabolismo y protegen las células del estrés.
Sin suficiente NAD+, las sirtuinas no pueden hacer su trabajo, y nuestras células envejecen más rápido.
Imagina el NAD+ como el aceite de un motor: si no lo repones, el motor se desgasta y deja de funcionar.

 

3. ¿Cómo descubrió David Sinclair el NAD+ y su papel en el envejecimiento?

En sus investigaciones en Harvard, David Sinclair descubrió que el NAD+ es crucial para activar las sirtuinas, las proteínas de la longevidad.
Estudiando levaduras, ratones y humanos, observó que aumentar los niveles de NAD+ no solo retrasa el envejecimiento, sino que también revierte algunos de sus efectos.
Este hallazgo cambió todo. Ahora sabemos que el envejecimiento no es inevitable, y que podemos influir en él.

 

4. ¿Cómo aumentar los niveles de NAD+ naturalmente?

Hay formas de aumentar el NAD+ sin suplementos:

  • Ejercicio intenso: Estimula la producción de NAD+.

  • Ayuno intermitente: Activa las sirtuinas y aumenta el NAD+.

  • Dieta saludable: Alimentos como el brócoli, el aguacate y los tomates contienen precursores de NAD+.
    Pero, para muchas personas, esto no es suficiente, especialmente después de los 40 años.

  •  

5. ¿Cómo suplementarse para subir los niveles de NAD+?

Aquí es donde entran los suplementos. Los más estudiados son:

  • NAD+: Difícil de absorber directamente.

  • NR (Nicotinamida Ribósido): Un precursor del NAD+, pero menos eficiente.

  • NMN (Nicotinamida Mononucleótido): El más efectivo, ya que se convierte directamente en NAD+ en el cuerpo.
    En los estudios de David Sinclair, el NMN ha demostrado ser el más potente para aumentar los niveles de NAD+ y activar las sirtuinas.

  •  

6. ¿Por qué el NMN es el más efectivo?

El NMN es el precursor directo del NAD+.
En las investigaciones de David Sinclair, se ha visto que el NMN aumenta los niveles de NAD+ en un 50% o más, mejorando la energía celular, la reparación del ADN y la función mitocondrial.
Además, estudios en ratones han demostrado que el NMN revierte signos de envejecimiento, como la pérdida de masa muscular y la resistencia a la insulina.

 

7. La experiencia personal de David Sinclair y su familia con NMN

David Sinclair toma NMN todos los días, y también se lo da a su padre, que tiene más de 80 años.
Desde que empezó a tomarlo, su padre ha recuperado energía, claridad mental y hasta ha vuelto a hacer ejercicio.
Para David, el NMN no es solo ciencia; es una forma de mejorar la calidad de vida de su familia.

 

8. Beneficios del NMN

Rendimiento físico y cognitivo:

  • Aumenta la energía y reduce la fatiga.

  • Mejora la memoria y la claridad mental.

Belleza:

  • Promueve la salud de la piel, reduciendo arrugas y mejorando la elasticidad.

Longevidad:

  • Activa las sirtuinas, protegiendo las células y retrasando el envejecimiento.

Prevención de enfermedades:

  • Podría prevenir enfermedades como el Alzheimer, la diabetes y las cardiopatías, al mejorar la función celular y reducir la inflamación.

  •  

9. ¿Por qué toda persona debería suplementarse con NMN?

Si tienes más de 40 años, es probable que tus niveles de NAD+ estén bajos.
El NMN no solo te ayuda a sentirte más joven, sino que también protege tu salud a largo plazo.


Es como un seguro para tu cuerpo: te ayuda a envejecer con vitalidad y a prevenir enfermedades.

 

 

 

Ventajas del suplemento de 500 mg de NMN puro

 

1. Eficacia probada según David Sinclair

  • Dosis efectiva: David Sinclair ha mencionado en múltiples ocasiones que toma 1 gramo (1000 mg) de NMN al día para elevar los niveles de NAD+ de manera significativa. Un suplemento de 500 mg de NMN puro permite alcanzar esta dosis con solo 2 cápsulas al día.

  • Estructura molecular: Como explicó Sinclair en una entrevista con Rhonda Patrick (2020), el NMN tiene un grupo fosfato adicional que el NR no tiene, lo que permite una conversión más directa y eficiente en NAD+.

  • Evidencia científica: Estudios como el publicado en Cell Metabolism (2016) muestran que el NMN aumenta los niveles de NAD+ en un 50-100%, mientras que el NR solo logra un aumento del 30-50%.

  •  

2. Mayor biodisponibilidad y absorción

  • NMN puro: Un estudio en Nutrients (2024) confirmó que el NMN tiene una biodisponibilidad del 90% cuando se toma con agua y con el estómago vacío.

  •  

3. Duración y costo-beneficio

  • Duración: Un suplemento de 500 mg de NMN puro (60 cápsulas) dura 1 mes si se toman 2 cápsulas al día (1000 mg/día).

  • Costo-beneficio: Aunque el NMN puro puede ser más costoso por cápsula, su mayor eficacia y dosis adecuada lo hacen más rentable a largo plazo.

 

Desventajas del suplemento NAD que venden en TV.  Combinado (75 mg NMN + 325 mg NR)

1. Dosis insuficiente de NMN

  • 75 mg de NMN: Esta dosis es demasiado baja para tener un impacto significativo en los niveles de NAD+. Según David Sinclair, se necesitan al menos 500 mg de NMN al día para ver resultados.

  • 325 mg de NR: Aunque el NR es un precursor del NAD+, su eficacia es menor que la del NMN. Un estudio en Nature Communications (2019) mostró que el NR solo aumenta los niveles de NAD+ en un 30-50%, en comparación con el 50-100% del NMN.

  •  

2. Problemas de absorción y eficacia

  • Competencia entre NMN y NR: Al combinar NMN y NR en un mismo suplemento, ambos compiten por los mismos mecanismos de absorción y conversión en NAD+, lo que reduce su eficacia.

  • Conversión a nicotinamida: Parte del NR se convierte en nicotinamida antes de llegar a las células, lo que limita su capacidad para elevar los niveles de NAD+.

  •  

3. Duración y costo-beneficio

  • Duración: Un suplemento de 30 comprimidos (75 mg NMN + 325 mg NR) dura 1 mes si se toma 1 comprimido al día. Sin embargo, la dosis de NMN es insuficiente, y la de NR no compensa esta deficiencia.

  • Costo-beneficio: Aunque este suplemento puede ser más barato, su menor eficacia lo hace menos rentable. Además, la promoción en TV no garantiza calidad ni efectividad.

 

 

¿Por qué no debo tomar Resveratrol con NAD+ (o sus precursores como NMN/NR)?

El resveratrol y los precursores del NAD+ (el NMN  es el que mejor eficiencia ha demostrado) son compuestos complementarios que actúan en sinergia para promover la longevidad y la salud celular. Sin embargo, mezclarlos en un mismo suplemento o tomarlos al mismo tiempo puede reducir su efectividad debido a diferencias en su solubilidad, absorción, sensibilidad a la luz solar y horarios ideales de administración. Aquí te explicamos por qué, con base en evidencia científica reciente (2023-2024):

 

1. Diferencias en solubilidad y absorción

  • Resveratrol: Es un compuesto liposoluble, lo que significa que se disuelve en grasas y se absorbe mejor en presencia de lípidos. Un estudio en Nutrients (2024) confirmó que la biodisponibilidad del resveratrol aumenta un 70% cuando se toma con grasas dietéticas, como el aceite de oliva.

  • NMN/NR: Son compuestos hidrosolubles, lo que significa que se disuelven en agua y se absorben mejor en condiciones acuosas. El mismo estudio mostró que el NMN tiene un 90% de biodisponibilidad cuando se toma con agua y con el estómago vacío.

Problema: Si se toman juntos, el resveratrol (que necesita grasas) y el NMN/NR (que necesita agua) pueden interferir en la absorción del otro, reduciendo su biodisponibilidad y efectividad.

 

2. Sensibilidad del Resveratrol a la luz solar

  • El resveratrol es sensible a la luz, especialmente a los rayos UV. Un estudio en Antioxidants (2023) demostró que la exposición a la luz UV degrada rápidamente el resveratrol, reduciendo su actividad antioxidante en un 40-60% después de 2 horas de exposición.

  • Conclusión: Tomar resveratrol al atardecer o por la noche evita su degradación por la luz solar y maximiza su efectividad.

 

 

3. Sincronización con los ritmos circadianos y el sueño

  • El resveratrol activa las sirtuinas, proteínas que regulan la reparación celular y el metabolismo. Un estudio en Frontiers in Aging (2023) mostró que las sirtuinas, como la SIRT1, son más activas durante la fase de reposo (noche), lo que coincide con los procesos de reparación celular.

  • Conclusión: Tomar resveratrol por la noche se alinea con los ritmos circadianos, potenciando sus efectos.

 

 

4. Interacciones químicas que reducen su efectividad

  • Aunque el resveratrol y los precursores del NAD+ actúan en la misma vía metabólica (la producción de NAD+), tienen mecanismos de acción distintos. Un estudio en Aging Cell (2023) encontró que:

    • El resveratrol activa las sirtuinas, mientras que el NMN/NR aumenta directamente los niveles de NAD+.

    • Combinarlos en un mismo suplemento genera competencia por las mismas enzimas y receptores, reduciendo su efectividad.

Conclusión: Para maximizar sus beneficios, el resveratrol y el NMN/NR deben tomarse en momentos separados.